Всем привет! Надеюсь, вы проснулись сегодня бодрыми, если нет, тогда простите, я загляну в вашу тарелку! Часто приходится слышать, что мол с утра, а уже и сил нет, а впереди полный рабочий день. Первое, что стоит помнить завтрак-это важнейший приём пищи в течение дня. Распространённая ныне привычка не завтракать оказывает губительное воздействие на наш организм. Не даром есть поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!» Что касается завтрака, то здесь желательно отдать предпочтение лёгким продуктам, так как желудочно-кишечный тракт после ночного сна ещё не вошёл в интенсивный ритм работы.
Для чего нужен завтрак?
Завтрак нужен для того, чтобы наполнить организм энергией, поэтому выбирайте правильные продукты! Прекрасный вариант для завтрака-овсянка, в ней много магния источника энергии. Можете добавить несколько ягод и наслаждайтесь. Для тех же, кто любит сытный завтрак я рекомендую нежирное мясо-источник железа. Нехватка этого элемента вызывает быструю утомляемость и сонливость. Ну, а яйца- это вообще супер еда, они богаты белком, витаминами и минералами.
Завтрак, в обязательном порядке, должен содержать белки и углеводы, которые содержаться в таких продуктах как: мясо, яйца, молочные продукты. Они дают организму необходимый пластический материал для построения и возобновления таких тканей как кожа и мышцы.
Углеводы содержаться в таких продуктах как: каша, крупы, макароны, хлебные изделия. Они отвечают за то, чтобы наш организм был насыщен энергией, а это главный источник энергии для нашей жизни-деятельности.
Ну, а сейчас у нас тройка лидеров, продукты, которые помогают нам взбодриться:
На третьем месте йогурт
Второе место учёные отдали свеже выжитому апельсиновому соку, он богат витамином С
Ну, и лидирует у нас, к женской радости, чёрный шоколад. Помимо того, что вы получаете заряд энергии, ещё и удовольствие.
